راه علمی ترک سیگار + هر انچه در ترک سیگار باید بدانید

از آنجا که مضرات سیگار برکسی پوشیده نیست پس در این پست بر روی روش های ترک سیگار متمرکز میشویم،ابتدا باید دانست که چرا پس مدتی کشیدن سیگار نسبت به آن اعتیاد پیدا میکنیم،واقعیت امر این است که که نیکوتین موجود در سیگار ماده ای اعتیاد آور است و به زبانی ساده مغز را عادت میدهد که هر روز مقداری از نیکوتین را وارد بدن کند و در اثر فقدان آن علائم کمبودش مثل افسردگی ، زود رنجی ، ناامیدی ، بی قراری ظاهر شود،جدا از مسایل روانشناختی شامل داشتن انگیزه و دلیل برای ترک سیگار، اولین قدمی که باید برداشت این است که ماده ای جایگزین نیکوتین بیابیم،تحقیقات نشان داده اند که آدامس و قرص های نیکوتین دار میتوانند شانس ترک سیگار را دوبرابر افزایش دهند،همچنین داروهایی وجود دارند که به کاهش علائم ناشی از ترک سیگار کمک می‌کنند، ولی باید توجه داشت که تمامی این قرص و داروها با تجویز پزشک مصرف شود. به تنهایی ترک نکنید و تحت نظر دوستان و آشنایان ترک کنید یا به یک گروه ترک سیگار بپیوندید و با روانشناس صحبت کنید،رفتار درمانی یکی از بهترین روش ها برای ترک سیگار است،استفاده از روش های آرامش دهنده مثل ماساژ و یوگا نیز موثر است،از مصرف الکل جدا پرهیز کنید که خود تحریک کننده است،ممکن است در هفته‌های اول ترک، نوشیدن قهوه نیز تحریک کننده باشد،ورزش های سریع و کوتاه مثل پیاده روی به دفع نیکوتین از بدن فردی که در حال ترک سیگار است کمک بسیاری میکند،در طول ترک سیگار بیشتر میوه و سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید،پس از اندک مدتی از ترک سیگار،فشار خون پایین آمده و سرعت ضربان قلب آرامتر میشود،در عرض یک روز پس از ترک آن مونوکسید کربن خون به مقدار طبیعی رسیده و در عرض دو الی سه هفته خطر حمله قلبی کمتر شده و عملکرد ریه بهتر میشود،فواید دراز مدت ترک سیگار شامل کاهش بیماری های عروق کرونر قلب،سکته مغزی،سرطان ریه وسرطان های دیگر.

دانستنی ها + دانستنی حیوانات و زندگی

بیشتر بدانیم! دانستنی های زندگی

*اسبها قادرند در حالت ایستاده بخوابند.

*کانگروها قادرند ۳ متر به سمت بالا و ۸ متر به سمت جلو بپرند.

*قلب میگو در سر آن واقع است.

*گونه ای از خرگوش قادر است ۱۲ ساعت پس از تولد جفت گیری کند.

*دارکوب ها قادرند ۲۰ بار در ثانیه به تنه درخت ضربه بزنند.

*سالانه ۵۰۰ فیلم در امریکا و ۸۰۰ فیلم در هند ساخته میگردد.

*آدولف هیتلر گیاهخوار بوده است.

*تمامی پستانداران به استثنای انسان و میمون کور رنگ میباشند.

*عمر تمساح بیش از ۱۰۰ سال میباشد.

*تمام قوهای کشور انگلیس جزو دارایی های ملکه انگلیس میباشند.

*موریانه ها قادرند تا ۲ روز زیر آب زنده بمانند.

*مزه سیب، پیاز و سیب زمینی یکسان میباشد.و تنها بواسطه بوی آنهاست که طعم های متفاوتی می یابند.

*فیلها قادرند روزانه ۶۰ گالن آب و ۲۵۰ کیلو گرم یونجه مصرف کنند.

*جغدها قادر به حرکت دادن چشمان خود در کاسه چشم نمیباشند.

*۸۰ درصد امواج مایکرو ویو تلفنهای همراه بوسیله سر جذب میگردد.

*قد فضانوردان هنگامی که در فضا هستند ۵ تا ۷ سانتی متر بلنتر میگردد.

*بلژیک تنها کشوری است که فیلمهای غیر اخلاقی را سانسور نمیکند.

*جلیغه ضد گلوله، برف پاک کن شیشه خودرو و پرینتر لیزری همگی اختراعات زنان میباشند.

*موز پر مصرف ترین میوه کشور امریکا میباشد.

*درتمام انسانهای کره زمین ۹۹٫۹ % شباهت ژنتیکی وجود دارد.

*۹۸٫۵ % از ژنهای انسان و شامپانزه یکسان میباشند.

* قلب انسان بطور متوسط ۱۰۰ هزار بار در سال میتپد.

*لئوناردو داوینچی مخترع قیچی میباشد.

*سطح شهر مکزیک سالانه ۲۵ سانتی متر نشست میکند.

*۵۰ %جمعیت جهان هیچگاه در طول حیات خود از تلفن استفاده نکرده اند.

*در هر ۵ ثانیه یک کامپیوتر در سطح جهان به ویروس آلوده میگردد.

*ظروف پلاستیکی ۵۰ هزار سال طول میکشد تا در طبیعت شروع به تجزیه شدن کنند.

*اغلب مارها دارای ۶ ردیف دندان میباشند.

*۹۰% سم مارها از پروتئین تشکیل یافته است.

چیز هایی که هرکس درباره مغز خود باید بداند + دانستنی ها

دانستنی های مغز

دانستنیهای کوتاه و جالب درباره مغز
در این مطلب حقایق جالبی درباره یکی ازشگفت انگیزترین بخش های بدن انسان ارائه می گردد.
√ مغز انسان مانند یک رایانه قدرتمند است که خاطراتمان را ذخیره می کند و این که ما در مقام یک انسان چگونه فکر می کنیم و واکنش نشان می دهیم را کنترل می کند. مغز انسان در طول زمان تکامل یافته و برخی از قسمت های پیچیده آن ویژگی های خارق العاده ای دارند که دانشمندان هنوز سعی در درک آنها دارند.

√ مغز مرکز سیستم عصبی انسان است که افکار، حرکات، خاطرات و تصمیم گیری های ما را کنترل می کند.
√ با تکامل، مغز انسان پیچیده و پیچیده تر شده، بسیاری از ویژگی های جالب آن را هنوز  دانشمندان به خوبی درک نکرده اند.

√ مغز انسان حاوی میلیاردها سلول عصبی است که اطلاعات را به سراسر بدن ارسال می کنند و یا اطلاعات را از سراسر بدن دریافت می کنند.
√ مغز انسان بیش از سه برابر مغز پستانداران دیگری است که اندازه بدن مشابهی با انسان  دارند.

√ هر طرف مغز تا حد زیادی با تنها نیمی از بدن تعامل دارد. به دلایلی که هنوز به طور کامل درک  نشده، تعامل مغز با طرف های مخالف بدن انجام می گیرد. یعنی سمت راست مغز در تعامل با طرف چپ بدن است و سمت چپ مغز با طرف راست بدن تعامل دارد.
√ بزرگ ترین بخش مغز انسان مخ نامیده می شود. بخش های مهم دیگر، جسم پینه ای، قشر مغز، تالاموس، مخچه، هیپوتالاموس، هیپوکامپ و ساقه مغز هستند.

√ مغز انسان به وسیله جمجمه محافظت می شود. جمجمه پوشش محافظی است که از 22 استخوان متصل به هم تشکیل شده است.
√ وزن مغز یک انسان بالغ حدود 3 پوند (1.5کیلوگرم) است. اگر چه مغز انسان تنها 22 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد، اما در حدود 200 درصد از انرژی بدن را مورد استفاده قرار می دهد.

√ مغز در مایع مغزی نخاعی معلق و شناور است. این مایع هم به صورت یک لایه در مقابل ضربات فیزیکی و هم به عنوان یک مانع در مقابل عفونت به نحو مؤثری عمل می کند.
√ بیماری های مغز شامل بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و اسکلروز چندگانه (ام اس) هستند. این قبیل بیماری ها می توانند در مقابل عملکرد طبیعی مغز انسان محدودیت ایجاد کنند.
√ بیشتر سکته های مغزی از وجود لخته خون در مغز ناشی می شوند. این لخته جلوی  خونرسانی در محل را را می گیرد که این امر باعث رسیدن آسیب یا تخریب بافت مغز نزدیک محل لخته و بروز طیف گسترده ای از علائم سکته می شود.